Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie"?
[...] Wyciskanie sztangi zza głowy w góre 12-10-8 Prosiłbym o podanie mi dobrych ćwiczen żeby skrócić czas bo np. w środę ćwiczę ponad 2 a nawet 3 godziny i żeby były to takie cwiczenia w których nie ćwicze mieśni które 2 dni wcześniej już ćwiczyłem i i nie szkodzę regenerowaniu się mięśni . I każdą uwage albo radę chetnie wezmę sobie do serca. Z [...]
Witam chciałbym, aby specjaliści z dużo większym stażem i doświadczeniem wypowiedzieli się na temat tego planu. Dodam tylko, że rozpisał mi go trener siłowni, na którą uczęszczam. Celem planu jest MASA Mój staż to ok 2lat z przerwami na wakacje. Ważę 82kg, 184cm wzrostu, 22 wiosna za mną. Z odżywek posiadam kreatyne oraz białko, które [...]
[...] Obecnie jest to bardzo nieproporcjonalne do bicopesow, tricepsow i barków (oczywiście po 3 miesiącach cudów nie ma, wiadomo ale mimo wszystko). Pytanie, gdzie wplesc jakies cwiczenia na przedramiona? czy warto robic ten trening w osobny dzień? Wiem, że mięśnie rosną podczas odpoczynku dlatego myśle, że 4 treningi w tygodniu były by zbyt [...]
Witam chciałbym, aby specjaliści z dużo większym stażem i doświadczeniem wypowiedzieli się na temat tego planu. Dodam tylko, że rozpisał mi go trener siłowni, na którą uczęszczam. Celem planu jest MASA Mój staż to ok 2lat z przerwami na wakacje. Ważę 82kg, 184cm wzrostu, 22 wiosna za mną. Z odżywek posiadam kreatyne oraz białko, które [...]
[...] w tv sfd dotyczacym treningu medycznego. Oczywiscie mam kilka pytan. Byla tam mowa o skoliozach, ktore wywoluja hiperlordoze i hiperkifoze. Pan rehabilitant podal 2 cwiczenia na rozciagniecie grupy kulszowo-goleniowej. Moja postawa wyglada tak,ze mam 1 bark wyzej od drugiego, odstajacy brzuch, lopatki i lekko wysunieta szyje- czyli [...]
Moj trening: Poniedzialek: Klatka: Rozpietki 4 x 10 Laweczka prosta 4 x 10 Laweczka skosna w dol/gore 4 x 10 (na zmiane co tydzien) Triceps: Linki 4 x 10 Ciezarek za glowe 4 x 10 Sztanga francuska do szola 4 x 10 Do treningu w poniedzialek dochodzi 1 cwieczenie na przedramie. Sroda: Biceps: Modlitewnik 4 x 10 Sztangielki 4 x 10 Plecy: Podciaganie [...]
Witam. Otóż mam takie pytanie przez te wakacje mam zamiar sporo zejść z czasu na 1000m biegam już od około miesiąca. Po wakacjach cel to klub lecz bez przygotowania nie ma co się tam pojawiać. I teraz pytanie podstawowe ćwiczę w domu treningiem flexa na brzuch około 3-4 razy w tygodniu, pompki (różnego rodzaju z klaśnięciem, z wybiciem itp) oraz [...]
Witam Nie wiem czy mój przypadek jest indywidualny czy też raczej ma go większość z was . Chodzi o to że mimo dobrej diety regularnego ćwiczenia na siłowni i wykonywania aerobów nie mogę zredukować warstwy tłuszczu na brzuchu. Opiszę szczegółowo mój przypadek : Wiek 22 Waga 88 Wzrost 183 Grupa krwi 0Rh- Staż na siłowni około 4 lat Od nowego roku [...]
czesc! czy jest taka opcja zeby mój organizm (miesnie sciegna etc klatki piersiowej> nie tolerowały wyciskania na płaskiej ławeczce jako pierwsze cwiczenia na te partie? od zawsze mam z tym problemy gdy ponownie układam plan treningowy z tym cwiczeniem na początku to zawsze jest to samo ze musze przerwac treningi klaty na kilka tygodni, rozgrzewki [...]
Witam. Jestem dość szczupły, ale od dłuższego czasu zauważyłem, że górna partia brzucha jest wyższa tzn. bardziej odstaje niż dolna (cieżko mi to opisać :) ) Czyżbym w tej górnej miał troche za dużo tłuszczu? Cieżko mi to stwierdzić, bo jak lekko napne to odrazu czuje mieśnie przy górnej cześci. Bo na dole ani troche. Jakieś ćwiczenia? Bo obecnie [...]
Witam, mam pytanko odnośnie ćwiczeń kształtujących odpowiednią sylwetkę pleców. Jestem osobą wysoką (195cm), pracującą w biurze (przy komputerze) w dodatku posiadającą złe nawyki z młodości. Chodzi mi o sugerowane ćwiczenia na unikanie garbienia się, na "ściągnięcie łopatek" i wyprostowanie się. Czy "atakować" równolegle mięśnie pleców oraz barków [...]
Witam, piszę w imieniu kolegi, który aktualnie nie ma dostępu do internetu, a przez tą sprawę prawie nie śpi po nocach . Do rzeczy. Kolega swoją przygodę z siłownią zaczął rok temu. Przez pierwsze 2 miesiące ćwiczył FBW (jednak omijając ćwiczenia na plecy), następnie wziął się za split 3x w tygodniu - również nie ćwiczył pleców. Po 6-7 miesiącach [...]
Motto: ../../buziaki/7.gif "Wszystko, cokolwiek pisze się w sprawie kształcenia cielesnego kobiety jest fantazją. Sport, w takiej postaci, jak go posiadamy obecnie. jest tylko stratą czasu a często pretekstem do flirtu. Jedynym sportem, który (...) może najlepiej rozwinąć ciało kobiety są proste prace gospodarcze, wprawiające w ruch wszystkie [...]
Witam wszystkich! Chciałbym się was poradzić , gdyż mam mały problem mianowicie dół brzucha.Rok temu postanowiłem coś ze sobą zrobić(przy wzroście 163 ważyłem 62kg).Postawiłem na ruch ,zacząłem chodzić na siłownię , biegać ,jezdzić na rowerze.Dzisiaj przy wzroście 176cm ,ważę 56kg i mam 14 lat.Ogólnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki ,ale jak [...]
Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : wdrożenie się w tematykę sportów siłowych, "podłoże" do dalszej przygody z siłownią Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : niekiedy koszykówka i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak, 1 w tygodni full [...]
Witam wszystkich,prosze o ocene mojego planu i o jakieś poprawki ale może najpierw zacznę od tego jaki sprzęt posiadam: -ławka regulowana(MARBO) -stojaki regulowane(nie są przymocowane do ławki) -gryf prosty 180cm -gryf łamany 160cm -gryf prosty 60 cm(samoróbka) -drązek do podciągania(samoróbka) -worek bokserski(samoróbka) -100 kg obciążeń -hantle [...]
[...] ciezko mi było ręke zgiąć teraz juz tego nie ma czym to jest spowodowane?? Są jakie odzywki które powodują ten efekt lub ćwiczenia ,,napompowujące" mieśnie przed własciwymi cwiczeniami?? Bo takie napompowanie wpływa na wzrost miesnia mam racje?? 5. Białko zawsze piłem po treningu 3g na 1kg masy ciała czy to mój błąd?? Tzn przed treningiem pic, [...]
Witam chciał bym sobie poszerzyć plecy i barki aby być większym z tyłu oraz mięśnie brzucha,klatki piersiowej i zwiększyć triceps aby ręka była większa czy macie jakieś ćwiczenia na dane partii mięśni które wypisałem ?? I jakieś produkty dzięki którym mógł bym przybrać na masę interesuje mnie jakie jedzenie najlepiej jeść no i przy okazji jakieś [...]
Witam zapisałem się na siłownie profesjonalna i basen. Pierwsze dwa dni na siłowni miałem spore zakwasy. Trenuje 2 dni i dzien przerwy planem FBW. Ale nogi ćwicze osobno w jedne dzień w tygodniu. Musze mocno rozrosnąć się w barkach. Tydzien temu kupiłem sobie odżywki żeby mój organizm szybciej się regenerował i uzupelniał braki w diecie. Pierwsze [...]
Cześć! Chciałam się zapytać o jakieś ćwiczenia na ręce. Oczywiście wiem że pompki, ale ja naprawde mam słabe ręce i te pompki to kiepsko wychodzą.... A i jeszcze jedno czy jak np. uczę się stać na rękach to muszę mieć te silne ręce? I jak chcę później nauczyć się ze stania na rekach zejść na mostek i wstać wiecie o co biega, to czy muszę mieć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
